Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Nedir?
Tanım
Bazal Metabolizma Hızı (BMH): Vücudun tam dinlenme hâlinde solunum, dolaşım ve vücut ısısı gibi yaşamsal işlevler için bir günde harcadığı enerji; kcal/gün ile ifade edilir.
Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudunuzun tam dinlenme hâlinde solunum, kan dolaşımı ve vücut ısısı gibi yaşamsal işlevler için bir günde harcadığı enerjidir. Birimi kcal/gün’dür. Günlük kalori ihtiyacı hesabının başlangıç noktasıdır: BMH, aktivite katsayısıyla çarpılarak günlük enerji ihtiyacı bulunur. Bu sayfa genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir.
Hesaplamadaki yeri
Günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısı BMH’yi Mifflin–St Jeor denklemiyle (Mifflin ve ark., 1990) tahmin eder. Erkekte BMH = 10 × kilo + 6,25 × boy − 5 × yaş + 5 kullanılır; kadında aynı toplamın sonuna + 5 yerine − 161 gelir. Kilo kg, boy cm, yaş yıl olarak girilir.
Dinlenme metabolizma hızıyla farkı
BMH, sabah aç karnına ve tam dinlenmede ölçülen harcamadır. Dinlenme metabolizma hızı (RMH) daha gevşek koşullarda ölçülür ve genellikle biraz daha yüksektir. Mifflin–St Jeor denklemi dinlenme harcamasını tahmin eder; hesaplayıcılar iki terimi çoğu zaman aynı anlamda kullanır.