Günlük Enerji İhtiyacı Nedir?
Tanım
Günlük Enerji İhtiyacı: Kiloyu korumak için bir günde alınması gereken enerji: dinlenmedeki harcama ile gün içindeki hareketin harcamasının toplamı, kcal/gün olarak.
Günlük enerji ihtiyacı, kilonuzu korumak için bir günde yiyecek ve içecekle almanız gereken enerjidir; toplam günlük enerji harcaması (TDEE) olarak da bilinir. Dinlenmedeki harcamayı, yani bazal metabolizma hızını ve gün içindeki hareketi kapsar. Hesaplayıcılar bunu BMH’yi bir aktivite katsayısıyla çarparak tahmin eder. Bu sayfa genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir.
Hesaplamadaki yeri
günlük enerji ihtiyacı = BMH × aktivite katsayısı. Günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısı American Council on Exercise (ACE) katsayılarını kullanır: hareketsiz 1,2; az aktif 1,375; orta aktif 1,55; çok aktif 1,725; aşırı aktif 1,9. BMH, Mifflin–St Jeor denklemiyle bulunur.
Kalori mi, kilokalori mi?
Besin etiketlerinde ve günlük dilde “kalori” denen birim aslında kilokaloridir (kcal). Günlük enerji ihtiyacı da kcal/gün olarak verilir.