Vücut Yağ Oranı Nedir?
Tanım
Vücut Yağ Oranı: Vücut ağırlığının yağdan oluşan yüzdesi. Yağ kütlesinin kiloya bölünmesiyle bulunur; mezura ölçülerinden ABD Donanması yöntemiyle tahmin edilebilir.
Vücut yağ oranı, vücut ağırlığınızın yüzde kaçının yağ olduğunu gösterir: yağ kütlesi bölü kilo. Geri kalan kısım yağsız vücut kütlesidir: kas, kemik, su ve organlar. Oran; mezura ölçüleri, deri kıvrımı ölçümü, biyoelektrik empedans veya DEXA ile tahmin edilir. Aynı kiloda iki kişinin yağ oranı çok farklı olabilir. Bu sayfa tıbbi tavsiye değildir.
Hesaplamadaki yeri
Vücut yağ oranı hesaplayıcısı oranı ABD Donanması yöntemiyle bulur: önce boyun, bel ve boy ölçülerinden (kadınlarda kalça da) vücut yoğunluğu, sonra yağ oranı = 495 / yoğunluk − 450. Ardından yağ kütlesi = kilo × yağ oranı ve yağsız kütle = kilo − yağ kütlesi hesaplanır. Örnek: 80 kg ve %20,1 yağ oranı, 16,1 kg yağ kütlesi ve 63,9 kg yağsız kütle eder.
Vücut kitle indeksiyle farkı
Vücut kitle indeksi yalnızca kilo ve boyu kullanır; kas ile yağı ayırmaz. Kaslı bir kişi yüksek VKİ ile düşük yağ oranına sahip olabilir. Yağ oranı ACE tablosuyla yorumlanır: erkeklerde %18–24, kadınlarda %25–31 ortalama sınıfıdır; kadınlarda sınırlar daha yüksektir.