Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nasıl Hesaplanır?

Formül

VKİ = kilo (kg) / boy (m)²

• kilo: kilogram cinsinden vücut ağırlığınız
• boy: metre cinsinden boyunuz. Santimetreyi 100’e bölün: 170 cm, 1,7 m’dir.
• VKİ: sonuç kg/m² birimindedir ve bir ondalığa yuvarlanır. Sınıf, yuvarlanmış değerle belirlenir.

Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) yetişkin sınıfları: 18,5’in altı zayıf, 18,5–24,9 normal, 25,0–29,9 fazla kilolu, 30,0 ve üzeri obez.

Adım adım örnek

68 kg ağırlığında ve 170 cm boyunda bir yetişkin:

1. Boyu metreye çevirin: 170 cm = 1,7 m.
2. VKİ: 68 / 1,7² = 23,5 kg/m².
3. Sınıf: 23,5, 18,5–24,9 aralığındadır; sonuç normaldir.
4. Sağlıklı kilo aralığı: 18,5 × 1,7² = 53,5 kg ile 24,9 × 1,7² = 72 kg arası.

VKİ sınıflarına örnekler

Sınırdaki değerlerde yuvarlama önemlidir. 170 cm boyunda 72,2 kg, 25,0 VKİ verir ve fazla kilolu sınıfına girer; bu boyda sağlıklı aralığın üst sınırı 72 kg’dır.

VKİ neyi göstermez?

VKİ kas, yağ ve kemik ağırlığını ayırt etmez. Kaslı biri, yağ oranı düşük olsa da yüksek bir VKİ alabilir. Sınıflar 18 yaş ve üzeri yetişkinler içindir; çocuk ve ergenlerde yaşa ve cinsiyete göre persentil kullanılır, gebelikte VKİ yorumlanmaz. Bel çevresi gibi başka risk etkenleri de hesaba katılmaz. Kilonuzla ilgili kararlar için hekiminize danışın.